안녕하세요 여러분 :)
저는 요즘 다이어트를 열심히 하고 있는데요!
먹는게 큰 낛인 저로서는 마음껏 맛있는걸 못먹는게 꽤나 고통스럽답니다..
그래서 최대한 맛있는 다이어트 음식을 도전하려고 노력하는데요!
그 중에 조리도 간단하고, 닭죽처럼 즐길 수 있는 레시피를 알게되어 소개시켜드리려고 합니다 :)
비쥬얼은 별로 일 수 있지만, 그래도 맛은 참 좋은 오트밀 닭죽! 만드는 방법 소개시켜드릴게요!
준비하기
필요한 재료 : 퀵 오트밀, 물, 닭가슴살, 후추, 마늘가루 , 소금, 넣고싶은 야채들(생략가능)
저는 자연다움 퀵 오트밀을 사용했어요.
쿠팡에서 주문했답니다 :)
오트밀 사기 힘드시면 요거 추천합니다 ^^
닭가슴살은 저는 수지스 페퍼콘 닭가슴살을 사용했어요!
요 닭가슴살은 후추 맛이 적절하게 나서 닭죽 만드는데 최적이더라구요!
근데 닭가슴살은 어떤걸 쓰셔도 다 맛있을 것 같아요 ㅎㅎ
마늘분말도 쿠팡에서 구매했습니다!
쿠팡에 마늘분말 검색하시면 요 제품 찾으실 수 있으실꺼에요!
후추는 통후추가 아니라 순후추를 사용했습니다!
통후추보다는 순후추가 더 잘어울릴 것 같아서..
근데 후추는 통후추도 괜찮을 것 같아요 ㅎㅎ
초간단 만드는 방법!
1. 오트밀을 적당량 부어준다.
오트밀은 적정량 부어주시면 되는데, 종이컵 정도 넣으시면 될 것 같아요!
물 250ml당 40g라고 하는데 저는 눈대중으로 넣었어요 ㅋㅋ
먹을만큼~ 너무 많지 않게~
사실 오트밀의 절대적인 양보다 물과의 비율이 더 중요한 것 같아요!
2. 닭가슴살 손질하기 (냉동 닭가슴살이라면 전자레인지로 데우고, 아니면 생략!
얼려놓은 닭가슴살을 전자레인지로 먼저 대웁니다!
오트밀에 얹어서 한번 더 돌릴거기 때문에 1분~2분만 돌려줘요 ㅎㅎ
만약 냉장 닭가슴살을 사용하신다면 패스하셔도 좋아요 !
3. 마늘분말을 솔솔솔~ 부어준다. (마늘로 대체 가능!)
오트밀 위에 마늘가루를 뿌린 모습이에요.
마늘가루는 사실 많이 넣으면 넣을 수록 맛있음!
하지만 적당량만 넣는걸루! 다이어트 요리니까요 ㅋㅋ
마늘분말 대신 찐 다진 마늘을 사용하셔도 됩니다 ㅎㅎ
각종 야채를 함께 넣으셔도 되구요!
근데 자취생분들은 보관 간편한 마늘 분말이 짱인듯합니다 ㅎㅎ
4. 닭가슴살을 올려준다! ( 적당히 찢어서!! )
마늘가루 + 오트밀 + 닭가슴살의 조화!
요렇게 넣고 이제 물 + 후추만 넣으면 완성이에여!
5. 물과 후추를 넣어준다. ( 소금간은 기호에 맞게!)
물은 닭가슴살이 살짝 잠기게 넣어주세요.
근데 그러면 꾸덕한 죽이 되기 때문에 중간 중간에 물을 더 추가해서 농도를 조절해주시면 됩니다 :)
저희는 페퍼콘 닭가슴살을 사용했음에도 또 후추를 듬뿍!!
그리고 간은 소금으로 맞춰주시면 됩니다!
저희는 중간중간에 먹으면서 간 맞췄어요 ㅋㅋㅋ
6. 전자레인지에 돌려준다!
전자레인지에 3분정도 돌려줍니다!
두근두근..!
비주얼은 똥망이지만
그래도 맛있답니다!
근데 저희는 물이 조금 부족한 것 같아서 살짝 더 넣고 비벼줬어요!
그리고 소금도 살짝 넣어서 간을 맞춰줬답니다 ㅎㅎ
이렇게 해서 완성입니다 :)
비주얼은 꿀꿀이 죽 느낌이지만!
엄청 맛있는 닭죽이랍니다.
만약에 조금 더 신경쓰셔서 드시고 싶으시면 야채도 넣으시면 좋고,
마늘도 분말이 아니라 찐 마늘을 넣고 파도 송송 썰어넣으시면 더 보기 좋은 음식 다운 오트밀 죽으로 만드실 수 있으실거에요 ㅎㅎ
요거 먹고 저는 다이어트 성공할랍니다!
오트밀 닭죽에 이어 칼로리도 낮고 맛있는 다이어트 식품들 소개 간간히 해볼게요~
다이어트는 평생가는거라고 하는데 맛있게 하면 좋으니까요!
오트밀 닭죽 드시고 행복한 다이어트 되세요 ♥
'행복한 정보 공유 > 기타' 카테고리의 다른 글
| 드디어 돌아온 명절 고속도로 프리패스!(추석 귀성길, 귀경길 고속도로) (0) | 2022.09.09 |
|---|---|
| 인천광역시 27년 만에 행정구역 전면 개편!! 인천광역시 앞으로 어떻게 바뀔까??? 분구지역 총정리!!! (0) | 2022.09.03 |
| GS25편의점 원소주 구매하기!!!!(원소주 후기, 원소주 구매 꿀팁) (0) | 2022.08.09 |
| 나는 솔로 9기 여자 출연진 직업, 나이, 인스타 주소 총정리! (옥순, 영숙, 영자, 순자, 현숙, 정숙) (0) | 2022.08.07 |
| 포켓몬빵에 이어 포켓몬젤리빈?!?! (포켓몬 키링) (0) | 2022.08.05 |